不眠について書いてみたいと思います。
不眠の原因にはどの様なものがあるのでしょうか。
先ずは睡眠環境に問題がある場合、例えば海外の行き帰りに生じる時差によるもの、周囲の状況の音や明るさなどが原因なるもの、または気候なども考えられます。
また、病気や怪我などが原因となる身体疾患によるもの、うつ病やノイローゼなどの神経疾患が原因になる場合もあります。
また何らかのことが原因で、「また、眠ることが出来なかったらどうしよう」という悪循環が原因の場合もあるでしょう。
いずれの場合であっても、リラックスすることが心地良い睡眠をもたらす要因になります。
例えば、思わずうたたねをした場合は睡眠時間が短かったとしても、かなり疲れが取れているはずです。
ストレッチや瞑想など人によって方法は様々ですが、リラックスするように心がけて下さい。
そんな私が今一番注目しているのが天然ハーブ飲料の
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ハーブなら安心安全だし、副作用もないから嬉しいですね。
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